남성 갱년기
▲ 남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법] 안녕하세요! 자상한 수영 씨입니다.
갱년기라고 하면, 주로 여성에게 나타나는 증상이라고 생각합니다만… 남성도 갱년기가 있습니다.그래서 오늘은 남성의 갱년기 증상과 자가 진단 및 치료 방법 등에 대해서 알아보겠습니다.
▲ 남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법] 남성 갱년기 자가진단
다음 8개 항목 중 3개 이상에 해당하는 경우 갱년기가 의심됩니다.1. 기억력이 떨어지는 것을 느낀다. 2. 근력과 지구력이 떨어진다. 3. 키가 작아지다. 4. 인생의 즐거움이 떨어지다. 5. 우울감, 불안감이 증가한다.6. 저녁을 먹고 나서 졸려. 7. 민첩성이 모자라다. 8. 일의 능률이 떨어지다. ※ 그 밖에도 성 기능, 성욕이 감퇴되거나 발기력이 저하된 것만으로도 갱년기 증상이라고 할 수 있습니다.
▲남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법] 남성 갱년기 증상
남성 갱년기란 여성 갱년기와 마찬가지로 성호르몬이 떨어지면서 생기는 모든 증상을 뜻하는 말입니다.남성은 여성 갱년기와 달리 서서히 진행되는 것으로 알려져 있습니다.보통 남성호르몬 같은 경우에는 20대 후반까지는 계속 올라가지만 20대 후반을 지나면서 30대부터는 매년 1% 정도씩 감소하기 때문에 70대가 되면 30대에 비해서 절반 정도까지 감소한다고 합니다.이런 남성호르몬 감소로 생기는 갱년기의 대표적인 증상은 신체적 변화와 심리적 변화로 나뉩니다.[신체적 변화] 1. 성생활에서의 발기력 부진발기 지속 시간 감소성욕 감퇴.※중년 남성에게 정력과 지구력을 앞세워 판매하는 약품이나 식품 보조제가 홈쇼핑 광고에 자주 등장하는 것을 봐도 중년 남성의 가장 큰 고민은 아무래도 성 기능의 변화가 아닐까 생각합니다.2. 체모가 많이 빠지다.면도 횟수 감소.※ 우리가 흔히 말하는 대머리 때문에 고민하고 모발 이식을 하거나 가발을 착용하는 연령층을 분석해 보면 중장년층이 대부분을 차지하고 있습니다.물론 유전적인 요인이 크다고는 하지만 남성호르몬이 감소하게 되면 진행 속도가 훨씬 빨라질 수밖에 없잖아요.또 만약에 하루에 한 번 면도를 했는데 일주일에 한 번으로 줄었다면 이것도 남성호르몬 감소가 주된 원인이라고 할 수 있습니다.3. 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다.뼈가 약해져 금이 가거나 골절 발생.당뇨, 고혈압 발병.※ 뼈와 근육 생성에 중요한 역할을 하는 남성 호르몬이 감소하게 되면 운동량에 비해 근육량이 늘어나지 않고 골다공증에 노출되기 쉬워집니다.또한 당뇨병이나 고혈압 등 성인병도 발병할 확률이 높아지기도 합니다.[심리적 변화] 우울증, 불안감, 수면장애※ 남성 갱년기 증상의 심리적인 부분은 여성 갱년기와 크게 다르지 않습니다.성호르몬 감소로 인한 신체적 변화를 겪으면서 내가 나답지 않은 느낌이 들면 자신감이 뭉쳐서 우울증에 걸리거나 이유 없는 불안감으로 밤잠을 설치기도 합니다.▲남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법] 남성 갱년기 치료남성호르몬이 떨어졌다고 무조건 약물치료를 하는 것은 아닙니다.그러면 남성 갱년기 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.[생활 습관 개선] 건강을 위해서 가장 중요한 것은 뭐니뭐니해도 운동과 식이조절입니다.적절한 운동은 몸에 있는 근육량을 늘리고 지방량을 낮출 수 있기 때문에 남성 갱년기에 나타나는 다양한 신체적 증상을 호전시키는 효과가 있습니다.또 음식에도 남성호르몬을 보충할 수 있는 영양분이 있는데 대표적인 게 아연입니다.아연이 많은 음식에는 갑각류, 굴, 새우 등 해산물과 호박씨와 콩류가 있습니다.※ 남성 갱년기를 예방하기 위해서는 금연과 금주가 가장 중요합니다.[약물치료] 위에서 언급한 생활습관 개선을 통해 갱년기 증상이 호전되지 않거나 남성호르몬 피검사를 했을 때 수치가 너무 낮을 경우 남성호르몬을 약으로 보충할 수도 있습니다.약으로 보충하는 방법으로는 바르는 남성 호르몬 제제도 있고 주사제로 한 달에 한 번 또는 3개월에 한 번씩 주사를 투약하는 방법도 있습니다.▲ 남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법] 남성 갱년기 검사 및 주의사항남성 갱년기 증상이 나타나면 혈액 검사를 하는 것이 가장 정확합니다.이때 호르몬 특성상 하루 종일 주기가 굉장히 크게 바뀌기 때문에 아침 공복 시 혈액검사를 하는 것이 본인의 실제 남성호르몬을 정확하게 측정할 수 있는 방법입니다.또 남성호르몬이 대사증후군이나 여러 신체질환 때문에도 떨어질 수 있기 때문에 혈액검사에서 약간 낮게 나왔다고 무조건 약물투약을 할 필요는 없습니다.남성 호르몬의 피검사를 다시 한 번 재보거나 정말 낮은 수치인지 확실히 확인하는 것이 중요합니다.따라서 갱년기 전문치료기관을 방문하여 전문의의 정확한 진단을 받아야 합니다.이상 남성 갱년기에 대한 정보를 정리해 봤습니다… 갱년기는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상이기 때문에 너무 심각하게 받아들일 필요는 없을 것 같습니다.하지만 심리적 변화로 인해 힘들어하는 남편이나 아버지가 있다면 가족들의 각별한 관심이 필요할 것입니다.젊은 날의 많은 시간을 자녀와 가정을 위해 노력해 주신 부모님과 배우자에게 진심으로 감사의 마음을 담아 한 마디라도 따뜻하게 보내야 합니다.모두 건강하고 행복한 시간 되세요!▲ 남성 갱년기 자가진단 [남성 갱년기 증상과 치료방법]