미세먼지가 건강에 미치는 영향, 미세먼지와 호흡의 균형, 호흡법의 종류(입호흡, 코호흡, 복식호흡)에 대해 알아보자.
미세먼지가 건강에 미치는 영향
미세먼지가 건강에 미치는 영향은 호흡기 질환에 큰 영향을 미칠 것이라고 생각합니다. 우리가 하루에 들이마시는 공기의 양은 약 10,000L라고 합니다.
우리가 숨 쉬는 공기에는 먼지뿐만 아니라 박테리아와 바이러스가 포함되어 있으므로 마스크가 더 이상 의무가 아닌 곳에서 마스크를 사용할 수 있습니다. 선택이 아닌 필수간 것 같다
미세먼지로 인한 호흡기 질환 – 천식
천식은 숨가쁨, 거친 호흡 및 기침과 같은 증상이 반복되는 상태입니다.
천식이 있는 사람이 미세먼지에 노출되면 기도 염증, 기관지 수축 등의 증상이 유발되어 천식 증상이 악화될 수 있다.
미세먼지 호흡기 질환 – 폐암
폐암은 미세먼지 호흡기 질환에 속합니다.
미세먼지는 2013년 세계보건기구(WHO)에서 발암물질로 분류해 폐암 발병 위험을 높이고 사망률을 높인다는 연구 결과가 있다.
미세먼지 호흡기질환 – 만성 폐쇄성 폐질환
만성 폐쇄성 폐질환은 미세먼지 호흡기 질환 중 하나로 꼽힐 수 있습니다. 미세먼지와 같은 유해한 입자나 가스의 흡입으로 인해 기도와 폐에 염증이 생기고 숨을 내쉴 때 내쉴 때 회복되지 않는 기류의 제한(기류가 비정상)이 특징입니다.
미세먼지에 대한 노출은 만성폐쇄성폐질환 증상을 악화시키고 사망률을 증가시킨다고 합니다.
미세먼지 실내 공기 관리
미세먼지 농도가 높은 날에는 날씨가 좋아도 안팎으로 통하는 창문을 닫고 열지 않는다. 미세먼지가 방안으로 들어오는 것이 무서워서 그런 것 같아요.
그러나 너무 닫혀 실내 공기가 순환되지 않으면 문제가 발생합니다. 그렇다면 실외보다 실내의 미세먼지 농도가 높아 건강에 해로울 수 있다.
- 미세먼지 실내 공기 관리
- 정기적으로 창문을 열어 환기를 시키십시오.
- 공기청정기와 공기정화식물
- 적정 실내 온도 유지 – 온도 17~22도, 습도 40~60% 유지
- 물과 젖은 걸레로 정기적으로 청소하십시오.